孕妇需要的维生素和矿物质

每个妈妈都很期待自己怀上宝宝，做一个幸福的妈妈。要想有个健康的宝宝，准妈妈们要保养好自己的身体，打好基 础，俗话说要想庄稼好必须地要好。怀宝宝之前需要调养自己的身体，如果从日常生活中摄取各种营养元素不够的话就需要额外补充食物性的健康天然保健品。怀孕 之后更需要各种维生素和矿物质供给宝宝需要。

     准妈妈怀宝宝之前需要补充的元素什么呢？

     1.叶酸：叶酸是人体内必需的微量元素，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，会危害宝宝生命健康。孕妇补叶酸的重要性为:叶酸是一种水溶性的维生素，它是蛋白质和 核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。人体内 叶酸总量约5--6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织 与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。专家认为，准妈妈每天需补充400-800微克叶酸才能满足宝宝生长需 求和自身需要。

     2.钙：胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失 调。钙是维持神经功能及肌肉伸缩力所必需的，正常人血清钙浓度约为9—11毫克%，低于7—7.7毫克%时，即可导致神经肌肉应激性增高，而发生小腿抽 筋，严重时母体骨骼发生脱钙，使骨骼变得软化，甚至牙齿脱落。　胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨 卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭 合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入 l.5克钙，才能达到平衡。

      3.维生素C：维生素C 属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。一般人如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血；孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫 血、流产及早产。维生素C 在新鲜水果、蔬菜、豆类中含量较多，尤其是西红柿、柑橘、辣椒、草毒、葡萄中含量最多。

     4.维生素E：维生素E广泛分布在木本植物的果实、种子以及谷物胚中。经常食用，可防止衰老，对有习惯性流产孕妇可起预防作用。若缺乏维生素E，就会引起肌肉萎缩，胎儿也会有发育异常的后果。含维生素E的食品有大豆、花生、芝麻、青豌豆、鸡蛋、肉食类等。
       维生素E的主要作用是有助于毛细血管的增加，改善血液循环。妊娠期间及分娩时很容易给胎儿大脑带来轻度的损伤，服用维生素E 就等于为孩子的智能不受损伤提供了保障。
增强毛细血管功能就等于为生育一个聪明的孩子打下了良好的基础。头脑聪明与否在很大程度上取决于大脑网状结构的复杂程度及血液循环的好坏。为了使神经细胞活动增加，必须提供足够的营养与氧，而营养与氧的输送途径是毛细血管。
       因此，在大脑开始发育的妊娠初期，就不断补充维生素E，使毛细血管大量增加，从而在大脑中构成广泛的毛细血管网，这样就必定为生一个聪明的孩子奠定了良好的基础。

      怀孕之后的妈妈们营养更不能缺少，除了钙，维生素C，维生素E之外，维生素B，蛋白质都是必不可缺少的。日常生活中的合理膳食加上天然保健品的补充，相信您一定可以拥有一个健康的宝宝。

Source: http://www.amway99.net/news.asp?NewsId=946